Retrouver ou garder la ligne doit se faire de manière gourmande, sinon gare aux rechutes et à la culpabilisation ! Envie d’un menu avec un plat gourmand et roboratif ? Ou quelque chose de plus léger pour laisser de la place pour l’entrée et le dessert ? Fouillez, découvrez, inspirez-vous de nos recettes diététiques de plats : viandes, poissons, soupes, quiches, tartes, il y en a pour tous les goûts ! Et si vous avez une recette fétiche de plat diététique, partagez-la avec nous !

Recettes

Difficulté

Simple Moyenne Difficile

Temps de préparation max

Nombre de personnes

Puree gratinee

Purée express, gratinée au fromage frais

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 20 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : - Mélangez 50cl d\'eau au lait - Portez à frémissement puis...
Courgette bolognaise

Courgettes à la Bolognaise

Note : 5 / 5
Plats
Temps : 30 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : - Coupez les 2 courgettes dans la longueur - Vides-les et mettez...
Poulet 607990 640

Poulet léger au four

Note : 5 / 5
Plats
Temps : 5 minutes
Nbr de personnes : 2
Difficulté : Moyen
Description : - Mettez les blancs de poulet dans une feuille d\'aluminium -...
Poulet au citron

Poulet en papillote au citron

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 20 minutes
Nbr de personnes : 6
Difficulté : Moyen
Description : - La veille, faites mariner les aiguillettes dans l\'huile...
Poulet arrbiata

Poulet à l'arrabiata

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 5 minutes
Nbr de personnes : 6
Difficulté : Moyen
Description : - Faites revenir dans le mélange beurre-huile l\'oignon et l\'ail...
Spaghetti

Spaghetti sauce tomate et basilic

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 15 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : - Faites bouillir les tomates 5 minutes - Coupez-les en petits...
Pouletabricotnoisette

Poulet aux abricots et aux noisettes

Note : 5 / 5
Plats
Temps : 5 minutes
Nbr de personnes : 2
Difficulté : Moyen
Description : - Emincez le poulet en petits dès puis faites-le dorer dans...
Tartare aux deux saumons

Tartare aux deux saumons

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 10 minutes
Nbr de personnes : 6
Difficulté : Moyen
Description : - Mélangez, dans un saladier, les 2 saumons coupés en petits...
Recette plat a964b380666aeb34597bdd6110bee8f40c319fd9209cdf261d7807de90d5deb8

Riz à la façon de Porquerolles

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 0 minutes
Nbr de personnes : 5
Difficulté : Moyen
Description : - Faites durcir les oeufs dans une casserole d\'eau bouillante,...
Smoothie betterave pomme rd %28bon format%29

Smoothie Betterave-Pomme

Note : 5 / 5
Boissons
Temps : 10 minutes
Nbr de personnes : 2
Difficulté : Simple
Description : - Coupez la betterave et les pommes en morceaux - Mettez les...