Retrouver ou garder la ligne doit se faire de manière gourmande, sinon gare aux rechutes et à la culpabilisation ! Envie d’un menu avec un plat gourmand et roboratif ? Ou quelque chose de plus léger pour laisser de la place pour l’entrée et le dessert ? Fouillez, découvrez, inspirez-vous de nos recettes diététiques de plats : viandes, poissons, soupes, quiches, tartes, il y en a pour tous les goûts ! Et si vous avez une recette fétiche de plat diététique, partagez-la avec nous !

Recettes

Difficulté

Simple Moyenne Difficile

Temps de préparation max

Nombre de personnes

Semule

Semoule à la muscade

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 5 minutes
Nbr de personnes : 2
Difficulté : Simple
Description : - Dans un plat adapté, versez la semoule et râpez la noix...
Pur%c3%a9e aubergne

Purée d'aubergines à la marocaine

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 10 minutes
Nbr de personnes : 6
Difficulté : Moyen
Description : - Mondez les tomates et ôtez la peau - Épépinez-les et coupez-les...
Brochettes de saint jacques

Noix de Saint Jacques en brochettes

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 5 minutes
Nbr de personnes : 8
Difficulté : Moyen
Description : - Rincez le persil, égouttez-le et hachez-en les feuilles - Pelez...
Recette plat a964b380666aeb34597bdd6110bee8f40c319fd9209cdf261d7807de90d5deb8

Thon à la tunisienne

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 0 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : - Concassez les tomates, émincez l\'oignon et les poivrons en fines...
Chou prove%c3%a7ale

Chou à la provençale

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 15 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : <p>- Nettoyez et lavez le chou. <br /> - Emincez-le. <br /> - Pelez...
Quiche oignon

Quiche légère aux oignons caramélisés

Note : 3 / 5
Plats
Temps : 30 minutes
Nbr de personnes : 6
Difficulté : Simple
Description : 1/ Epluchez et émincez les oignons. Faites-les dorer avec la...
Sardines aux %c3%a9pinards

Sardines aux épinards

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 10 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : - Préchauffez le four sur la position grill - Cuire les épinards à...
Pur%c3%a9e de topinambours

Purée de topinambours

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 10 minutes
Nbr de personnes : 6
Difficulté : Moyen
Description : - Lavez à la brosse les topinambours, avant de les éplucher. -...
Pouletestragon

Blanc de poulet à l'estragon et...

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 30 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : - Epluchez et coupez les pommes de terre en morceaux pour les faire...
Recette plat a964b380666aeb34597bdd6110bee8f40c319fd9209cdf261d7807de90d5deb8

Papillotes méditerranéennes

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 15 minutes
Nbr de personnes : 6
Difficulté : Moyen
Description : - Préchauffez le four à 210°C - Lavez les tomates, coupez-les en...