Retrouver ou garder la ligne doit se faire de manière gourmande, sinon gare aux rechutes et à la culpabilisation ! Envie d’un menu avec un plat gourmand et roboratif ? Ou quelque chose de plus léger pour laisser de la place pour l’entrée et le dessert ? Fouillez, découvrez, inspirez-vous de nos recettes diététiques de plats : viandes, poissons, soupes, quiches, tartes, il y en a pour tous les goûts ! Et si vous avez une recette fétiche de plat diététique, partagez-la avec nous !

Recettes

Difficulté

Simple Moyenne Difficile

Temps de préparation max

Nombre de personnes

Poulet farci

Poulet farci à l'italienne

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 45 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : - Préparez la ratatouille - Lavez l\'aubergine, coupez-la en...
Smoothie aux fruits rouges

Smoothie aux fruits rouges

Note : 4 / 5
Boissons
Temps : 10 minutes
Nbr de personnes : 6
Difficulté : Moyen
Description : - Mixer 500g de fruits rouges dans un mixeur ou un blinder -...
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Betteraves au surimi

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 10 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : - Pelez les betteraves et détaillez-les en cubes - Dans un bol,...
Galettes de quinoa aux poireaux

Galettes de quinoa et poireaux

Note : 5 / 5
Plats
Temps : 5 minutes
Nbr de personnes : 10
Difficulté : Moyen
Description : - Mélanger les flocons avec le lait pour faire gonfler - Emincer...
Blinis

Blinis

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 10 minutes
Nbr de personnes : 6
Difficulté : Moyen
Description : <p>- M&eacute;langez dans une terrine la farine et la Ma&iuml;zena....
Poulet %c3%a0 la moutarde

Poulet à la moutarde

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 30 minutes
Nbr de personnes : 2
Difficulté : Moyen
Description : - Faire mariner les cuisses de poulet 2h dans le jus de citron...
Brochettes boulcourge

Brochettes de boulcourges

Note : 5 / 5
Plats
Temps : 30 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : - Faites revenir à la poêle 5 minutes les courgettes râpées avec...
Sardines aux %c3%a9pinards

Sardines aux épinards

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 10 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : - Préchauffez le four sur la position grill - Cuire les épinards à...
Milk shake kiwi

Milk-shake aux kiwis

Note : 5 / 5
Boissons
Temps : 10 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : - Epluchez à vif les kiwis bien mûrs et découpez-les en tranches...
Flan courgette

Flans au couscous et aux courgettes

Note : 5 / 5
Plats
Temps : 20 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : - Faites gonfler les graines de couscous dans un peu d\'eau -...