Retrouver ou garder la ligne doit se faire de manière gourmande, sinon gare aux rechutes et à la culpabilisation ! Envie d’un menu avec un plat gourmand et roboratif ? Ou quelque chose de plus léger pour laisser de la place pour l’entrée et le dessert ? Fouillez, découvrez, inspirez-vous de nos recettes diététiques de plats : viandes, poissons, soupes, quiches, tartes, il y en a pour tous les goûts ! Et si vous avez une recette fétiche de plat diététique, partagez-la avec nous !

Recettes

Difficulté

Simple Moyenne Difficile

Temps de préparation max

Nombre de personnes

Crevette satay

Crevettes au satay

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 30 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : - Décortiquez les crevettes en conservant la queue - Dans un plat...
Brochette poulet ananas

Brochettes des îles

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 15 minutes
Nbr de personnes : 1
Difficulté : Moyen
Description : - Lavez et coupez la tomate en 4 - Découpez le blanc de poulet...
Poulet aux champignons

Poulet aux champignons et au gingembre

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 5 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : – Coupez les blancs de poulet en fines lanières - Mélangez...
Boisson fraise rd

Boisson Fraise-Coco

Note : 4 / 5
Boissons
Temps : 10 minutes
Nbr de personnes : 6
Difficulté : Moyen
Description : <p>- Lavez les fraises puis mixez-les avec le lait de coco et le...
Maqueraux au citron

Maquereaux au citron

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 5 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : <ol> <li>M&eacute;langez l\'huile, le jus de de citron, le sel et...
Croque noix

Croque chèvre et noix

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 5 minutes
Nbr de personnes : 1
Difficulté : Moyen
Description : - Préparez le croque en garnissant le pain des ingrédients -...
%c3%a9pinards %c3%a0 la cr%c3%a8me et aux d%c3%a9s de jambon

Epinards à la crème et aux dés de jambon

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 15 minutes
Nbr de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Description : - Faites cuire les épinards - Hachez-les grossièrement. -...
Riz courgette

Riz aux courgettes et aux anchois

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 15 minutes
Nbr de personnes : 6
Difficulté : Moyen
Description : <p>- Faites cuire le riz dans une eau bouillante sal&eacute;e. <br...
Terrine de poulet

Terrine de poulet

Note : 5 / 5
Plats
Temps : 10 minutes
Nbr de personnes : 3
Difficulté : Moyen
Description : - Faites cuire les escalopes de poulet dans une poêle badigeonnée...
Croquette

Croquettes de courgettes

Note : 4 / 5
Plats
Temps : 25 minutes
Nbr de personnes : 24
Difficulté : Moyen
Description : - Râpez les courgettes, puis placez-les dans une passoire. -...