Salade exotique au poulet

Le conseil de Recettes Diététiques

Apport énergétique par personne : environ 230kcal dont 20g de protéines, 13g de lipides et 9g de glucides

Salade poulet exotique

Salade exotique au poulet

Le conseil de Recettes Diététiques

Apport énergétique par personne : environ 230kcal dont 20g de protéines, 13g de lipides et 9g de glucides

Temps de préparation : 30 minutes
Temps de cuisson : 25 minutes
Nombre de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Plat : Plats

Ingrédients

- 200g de mâche
- 300g de c½ur de palmier au naturel
- 300g de pousses de soja
- 200g de tomates cerises
- 300g d'escalope de poulet
- 100g d'avocats
- 1 cube de bouillon de volaille
- Sel, poivre

Pour la sauce :
- 2 cuillères à soupe de crème fraiche allégée
- 2 cuillères à café de moutarde
- Le jus de 2 citrons
- Sel, poivre

200g de mâche 300g de c½ur de palmier au naturel 300g de pousses de soja 200g de tomates cerises 300g d\'escalope de poulet 100g d\'avocats 1 cube de bouillon de volaille Sel, poivre Pour la sauce : 2 cuillères à soupe de crème fraiche allégée 2 cuillères à café de moutarde Le jus de 2 citrons Sel, poivre

Préparation

- Mettez les escalopes de poulet à pocher dans l'eau parfumée avec le bouillon de volaille
- Pendant la cuisson, lavez la mâche, les pousses de soja et les tomates
- Emincez les c½urs de palmier
- Pelez et émincez l'avocat
- Mélangez le tout
- Egouttez les escalopes de volaille, coupez-les en dès et ajoutez-les au mélange
- Battez la crème fraiche, la moutarde, le jus de citron, le sel et le poivre
- Nappez le tout avec cette sauce

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