Petite quiche aux tomates cerises

Le conseil de Recettes Diététiques

Valeur énergétique par personne : environ 180kcal, dont 15g de protéines, 5g de lipides et 20g de glucides

Petite quiche aux tomates cerises

Petite quiche aux tomates cerises

Le conseil de Recettes Diététiques

Valeur énergétique par personne : environ 180kcal, dont 15g de protéines, 5g de lipides et 20g de glucides

Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 15 minutes
Nombre de personnes : 2
Difficulté : Moyen
Plat : Entrées

Ingrédients

- 12 tomates cerises
- 1 ½uf
- 2 cuillères à soupe de maïzena
- 1 petit suisse à 0%
- 10cl de lait écrémé
- 30g de gruyère allégé
- 1 cuillère à soupe de basilic surgelé
- 2 feuilles de salade
- Sel, poivre

12 tomates cerises 1 ½uf 2 cuillères à soupe de maïzena 1 petit suisse à 0% 10cl de lait écrémé 30g de gruyère allégé 1 cuillère à soupe de basilic surgelé 2 feuilles de salade Sel, poivre

Préparation

- Préchauffez le four à 180°C
- Rincez et équeutez les tomates cerises
- Coupez-les en 2 et répartissez-les dans 2 petits moules anti-adhésifs
- Battez l'oeuf avec la maïzena et le petit suisse
- Diluez avec le lait
- Ajoutez le gruyère râpé, le basilic, le sel, le poivre et mélangez
- Versez la préparation sur les tomates et enfournez pour 15 minutes
- Servez chaud ou froid sur une feuille de salade

Vos commentaires

Aucun commentaire pour le moment. Connectez-vous et soyez le premier à donner votre avis !