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Gratin grand chef
(recette ajoutée par Diététicienne) |
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Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 15 minutes
Nombre de personnes : 1 personne
Ingrédients de la recette
- 1 sachet de préparation pour " purée de pomme de terre Grand Chef " Diet n'GO
- 110ml d’eau chaude (non bouillante)
- 1 cuillère à soupe de fromage râpé
- 1 jaune d’œuf
Retrouvez les produits hyperprotéinés et le régime Diet n'GO sur http://www.dietngo.com
Préparation de la recette
- Reconstituez la préparation pour purée de pomme de terre : dans le shaker, versez les 110 ml d'eau, faites chauffer au micro-ondes, puis versez en pluie le contenu du sachet, fermez hermétiquement le shaker et secouez énergiquement 4 à 5 fois
- Ouvrez le shaker, ajoutez le jaune d’œuf, mélangez avec une cuiller en bois
- Mettez cette préparation dans un plat allant au four, et répartissez le fromage au dessus de la purée
- Faites gratiner au four 15 minutes
Commentaires de la diététicienneVous pouvez éventuellement remplacer l’eau par du lait de vache ou du lait de soja, ou encore faire moitié eau, moitié lait.
La présence de fromage râpé ne généra pas l’évolution du programme puisque les quantités indiquées dans la recette sont infimes. Néanmoins le fromage vous permettra d’ajouter une note croustillante à votre purée.
Pour limiter l’apport en lipides sur le repas, vous pouvez conserver l’équivalent d’une cuillère à café d’huile supplémentaire.
Cette recette convient pour la phase 1 d'un programme hyper protéiné Diet n'GO.
Apports énergétiques par personne : environ 180kcal dont 22g de protéines et 10g de lipides
 Cette recette a été sélectionnée par nos diététiciennes. Pour un amincissement plus efficace pratiquez une activité physique régulière ! Retrouvez les conseils de notre coach sur gym-maigrir.com.
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