Croque-courgette

Le conseil de Recettes Diététiques

Apports énergétiques par croque complet et garni : environ 280kcal avec 20g de protéines, 3g de lipides et 43g de glucides

Croquecourgette

Croque-courgette

Le conseil de Recettes Diététiques

Apports énergétiques par croque complet et garni : environ 280kcal avec 20g de protéines, 3g de lipides et 43g de glucides

Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 5 minutes
Nombre de personnes : 4
Difficulté : Moyen
Plat : Plats

Ingrédients

- 8 tranches de pain de mie complet
- 4 tranches de blanc de dinde
- 1 courgette
- 1 petit chèvre frais
- 1 yaourt nature
- Sel, poivre

8 tranches de pain de mie complet 4 tranches de blanc de dinde 1 courgette 1 petit chèvre frais 1 yaourt nature Sel, poivre

Préparation

- Commencez par préparer les ingrédients, en râpant courgette pour la mélanger avec le chèvre frais et le yaourt
- Assaisonnez
- Tartinez une tranche de pain de mie avec cette préparation
- Déposez dessus une tranche de blanc de dinde
- Retartinez avec de la préparation et recouvrez de la deuxième tranche de pain de mie
- Il n'y a plus qu'à passer le croque dans l'appareil à croque monsieur ou au four mais dans ce cas, la cuisson sera un peu plus longue

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