Courgettes surprises

Le conseil de Recettes Diététiques

Apport énergétique par personne : 130kcal dont 15g de protéines, 5g de lipides et 10g de glucides

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Courgettes surprises

Le conseil de Recettes Diététiques

Apport énergétique par personne : 130kcal dont 15g de protéines, 5g de lipides et 10g de glucides

Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 15 minutes
Nombre de personnes : 2
Difficulté : Moyen
Plat : Plats

Ingrédients

- 2 grandes courgettes
- 2 tranches de jambon cuit maigre
- 1 fromage blanc 0%
- 20g de gruyère râpé

2 grandes courgettes 2 tranches de jambon cuit maigre 1 fromage blanc 0% 20g de gruyère râpé

Préparation

- Coupez les courgettes en gros dès et mettez-les dans un wok avec 3 cuillères à café d'eau
- Faites cuire durant 15 minutes environ en tournant de temps en temps
- Mixez les 2 tranches de jambon et mélangez-les au fromage blanc
- Mélangez les courgettes à la préparation
- Mettez dans un plat à gratin et parsemez de fromage râpé
- Faites cuire à four chaud (200°C) durant 10 minutes
- Servez et dégustez de suite
- Bon appétit !

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