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Concombre et thon en salade
(recette ajoutée par Diététicienne) |
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Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : aucune
Nombre de personnes : 2 personnes
Ingrédients de la recette
- 1 concombre
- 150 g de thon au naturel
- 2 cuillères à soupe de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe d'huile
- le jus d'un demi-citron
- 1 cuillère à café de persil haché
- sel, poivre
Préparation de la recette
- Lavez, essuyez, et émincez finement le concombre.
- Saupoudrez-le de sel et laissez-le dégorger une demi-heure.
- Ensuite, égouttez les rondelles de concombre et disposez-les dans un saladier.
- Egouttez le thon, et émiettez-le.
- Ajoutez-le au concombre.
- Préparez la sauce en battant le yaourt avec l'huile et le jus de citron.
- Salez, poivrez, et ajoutez le persil.
- Versez la sauce dans le saladier, puis mélangez bien l'ensemble.
- Réservez au frais une heure avant de servir.
Commentaires de la diététicienneCette recette apporte 137 Kcal par personne avec 6,7 g de Protéines, 8,8 g de Lipides et 7,8 g de Glucides.
 Cette recette a été sélectionnée par nos diététiciennes. Pour un amincissement plus efficace pratiquez une activité physique régulière ! Retrouvez les conseils de notre coach sur gym-maigrir.com.
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