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| Forum de recettes-dietetiques.fr |
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Idées petits dejeuné help8585
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Auteur:
papyrus
Date:
23-08-2010 à 10:00:44 |
Bonjour je voudrais commencer un régime adapté à mes envies et besoins et je me demandais s'il vous serais possible de me donner des idées de petits déjeuné pour tenir jusqu'à midi et si besoin des idées gouter.
Merci beaucoup pour vos réponses.
PS: je suis preneuse si vous avez des conseils simples et efficaces. |
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Réponse : Idées petits dejeuné help8595
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Auteur:
 Agnès diététicienne
Date:
23-08-2010 à 15:40:13 |
Bonjour papyrus,
Si vous voulez un petit déjeuner adapté à vos envies, dites-nous déjà un peu quel est votre profil : sucré ou salé ?
Et quels sont les aliments que vous préférez déguster le matin...
Cordialement,
Agnès, Diététicienne
Du lundi au jeudi, de 9h à 18h
agnes@recettes-dietetiques.fr
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Réponse : Idées petits dejeuné help8596
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Auteur:
papyrus
Date:
24-08-2010 à 11:19:29 |
Bonjour,
Je suis plutôt sucré.Pas difficile car j'aime presque tout. Ce que je me demande ce sont les proportions que je dois prendre en fait.
Quel quantité pour mon jus d'orange et le pain?
Des céréales j'aime bien mais quel quantité?
Que dois je prendre pour que je n'ai pas faim à 10 h?
Peut être des questions idiotes là lol
Merci beaucoup |
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Réponse : Idées petits dejeuné help8597
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Auteur:
cheyenne1810
Date:
24-08-2010 à 12:38:27 |
mon 1 er petit déjeuner
pain 40a 60g
beurre (1 petite portion)
1 cc de confiture
1 tranche de jambon et ou un fromage blanc pour les protéines
et un fruit ou 20 cl de jus d'orange
1 boisson chaude
le 2 eme petit dej :
2 fromages blancs o% avec des flocons d'avoine (40 à 60 g)riche en protéine.1 boisson chaude+ 1 fruit on peut le melanger dans le fromage blanc.
ou un porridge (lait 50cl+ cuisson des flocons d'avoine(40à 60g) durand 3 mn lorque le lait est a ebullition .
et toujours le fruit. pas de sensation de faim pas de fringales avant le repas du midi, c'est garanti
En espérant que toute ces idées vous plairont.
Bises
Cheyenne
j'espère |
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Réponse : Idées petits dejeuné help8599
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Auteur:
papyrus
Date:
24-08-2010 à 14:30:13 |
Merci beaucoup Cheyenne, le porridge par exemple je n'y aurais jamais pensée et je suis très tentée.Je vais tester dés que possible.
Autrement j'ai du son d'avoine avez vous une recette sympa et peu calorique svp?ou est ce que avec le son d'avoine je peu faire la recette du porridge?
Merci merci beaucoup car je sais j'ai toujours une question qui traine lol.
Au plaisir de vous lire. |
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Réponse : Idées petits dejeuné help8601
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Auteur:
cheyenne1810
Date:
24-08-2010 à 17:06:40 |
avec du son d'avoine (3 cs) tu mélanges du fromage blanc (100g)+ un oeuf et un peu d'huile (1 cas) Remue bien tout ce petit monde dans un saladier, ensuite tu rajoutes soit du sel soit du sucre ou meme miel 1/2 cc ou sirop d'agave (1cc) et tu fais cuire comme des crepes dc dans une poele et çà te donne de supere bonnes galettes... c'est très bon et c'est aussi très rassasiant... Regime dukan
la pour le porridge au son d'avoine je n'ai jamais testé. Mais avec cette recette tu tiens a coup sure jus qu'au midi. cheyenne |
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Réponse : Idées petits dejeuné help8604
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Auteur:
Agnès diététicienne
Date:
25-08-2010 à 11:35:51 |
Bonjour Papyrus,
L'important est de manger à votre faim, et ce à n'importe quel repas. Ne vous forcez donc pas à manger trop au petit déjeuner juste pour vous éviter des fringales dans la matinée. Vous risqueriez d'avoir du mal à digérer.
Si jamais vous avez faim dans la matinée, optez donc pour une collation, qui viendra compléter votre petit déjeuner. Si vous avez faim, la collation n'est pas à considérer comme un grignotage. Au contraire, une collation peut limiter les risques de grignotages et donc les risques de prise de poids.
Au niveau des idées de petit déjeuner plutôt sucré, effectivement le porridge peut être une bonne idée. En l'accompagnant de lait, de quelques fruits secs ou oléagineux et pourquoi pas d'un verre de jus de fruits 100% pur jus, vous pourrez être assez longtemps rassasiée.
Il y a également l'option céréales type muesli ou All Bran.
Enfin pour être bien rassasiée, mieux vaut pour vous privilégier le pain complet ou aux 6 céréales ou au lin... Bref un pain plus riches en fibres que le pain blanc.
Un laitage en accompagnement avec quelques fruits oléagineux. Un peu de margarine ou de beurre pour une tartine, un peu de confiture ou de Nutella sur l'autre, un jus de fruit ou une salade de fruits frais ou encore un smoothie...
Voilà quelques idées.
Cordialement,
Agnès, Diététicienne
Du lundi au jeudi, de 9h à 18h
agnes@recettes-dietetiques.fr
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