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| Forum de recettes-dietetiques.fr |
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que faire contre le grignotage ?7557
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Auteur:
luciennelu
Date:
15-03-2010 à 12:45:21 |
Bonjour, j'ai du mal à arrêter le grignotage. J'ai essayé les fruits, l'eau mais j'ai toujours l'impression d'avoir faim. J'aimerais savoir comment m'y prendre pour stopper cette mauvaise habitude. Merci d'avance |
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Réponse : que faire contre le grignotage ?7559
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Auteur:
vevee
Date:
15-03-2010 à 14:04:35 |
J'ai le même soucis que toi, je le combats tous les jours, notemment en ce qui concerne le sucre.
Déjà, pense à manger suffisamment de féculents et d'autre choses d'ailleurs, car quand on a faim, on est prêt à avaler n'importe quoi. J'ai besoin d'être constamment rassasiée, c'est ce qui me fait oublier les gâteaux au chocolat. Par contre, je m'autorise au goûter trois petits gâteaux et une mandarine,ce qui me fait tenir le coup jusqu'à l'heure du repas suivant, sans cochonnerie.
C'est comme ça que je combats mon grignotage, merci à toutes les filles de nous faire partager vos expériences.
véro |
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Réponse : que faire contre le grignotage ?7568
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Auteur:
tiote
Date:
15-03-2010 à 17:40:07 |
Salut les filles.
Pour moi aussi sa été dur de résister au grignotage, pour me pas avoir cette envie de grignoter je prend une collation vers 5 h: un fruit ou un laitage cela dépend des quantités que j ai déjas pris et je me fait plaisir avec soit un barre de céréale au fruit ou au sésame ou 3 biscuits genre petit beurre ou biscuit o céréale petit dejeuner je change tous les jours .
C'est ce qui me permet de résister jusqu'au soir .
Et aussi ce qui est important c'est de bien manger le midi et le soir.
Pour moi le soir c est généralement sans matière grasse et sans féculent,poissons ,jambon, blanc dinde, blanc se poulet et légume a volonté |
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Réponse : que faire contre le grignotage ?7570
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Auteur:
titine08
Date:
15-03-2010 à 18:49:51 |
Pour ma part, je combat le grignotage aussi, je prend en collation un demi bol de céréales muesli soit aux noisettes amandes et autres, et aujourd'hui c'était muesli abricot figue pomme pruneau, et je bois un thé ou une infusion selon l'humeur du jour et ça me permet de bien attendre l'heure du repas du soir sans faim. Voilà pour moi.
Bonne collation à toutes Christine |
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Réponse : que faire contre le grignotage ?7583
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Auteur:
 Agnès diététicienne
Date:
16-03-2010 à 11:18:20 |
Bonjour à toutes,
Je vois de bonnes idées de goûters. C'est une bonne solution, il ne faut pas les considérer comme un grignotage au contraire. C'est le goûter qui va vous permettre de répartir vos apports énergétiques sur la journée, sans risque d'avoir des fringales incontrôlables.
Pensez aussi à vous faire plaisir à ce moment de la journée. Une petite douceur à l'occasion ne fait pas de mal.
Le soir si vous avez faim, ce n'est pas une raison pour supprimer graisses et féculents.
Un repas complet le soir est aussi important pour ne pas vous réveiller en pleine nuit ou le matin avec une faim importante.
Même si vous bougez moins le soir, votre corps a quand même besoin d'énergie pour assurer le minimum vital...
Bonne journée et bonne continuation.
Cordialement,
Agnès, Diététicienne
Du lundi au jeudi, de 9h à 18h
agnes@recettes-dietetiques.fr
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Réponse : que faire contre le grignotage ?7591
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Auteur:
F2010
Date:
16-03-2010 à 15:40:48 |
Bonjour, je te conseil de prendre un bon petit déjeuner constitué de 2 tranches de pain tartinés de fromage, miel ou confiture avec du thé. de cette façon tu ne vas pas grignoter la matinée. pour le déjeuner : ne prends pas de pain mais des légumes et une ration de viandes ( rouges, poisson ou volaille) avec un jus (naturel si possible).
pour le soir : tu prend une salade de fruit avec un yaourt nature. |
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Réponse : que faire contre le grignotage ?7593
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Auteur:
martinette
Date:
16-03-2010 à 15:51:47 |
tsé tsé et pourquoi supprimer le pain et les féculents? non surtout pas, ils sont essentiels et indispensables à l'organisme.
le midi : c'est légumes, protéines, féculent, pain, produit laitier et fruit (en régle générale) et idem le soir ou alors en supprimant le soit les féculents comme je fais.
mais NON, il ne FAUT PAS SUPPRIMER le pain vindiou lolllll |
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Réponse : que faire contre le grignotage ?7601
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Auteur:
Agnès diététicienne
Date:
17-03-2010 à 11:23:42 |
Bonjour F2010,
Martinette a raison. Je ne vois pas pourquoi il faudrait supprimer le pain de l'alimentation.
Il fait partie à part entière d'une alimentation équilibrée...
Surtout pour éviter les fringales et les grignotages, les féculents et le pain sont indispensables !
Cordialement,
Agnès, Diététicienne
Du lundi au jeudi, de 9h à 18h
agnes@recettes-dietetiques.fr
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Réponse : que faire contre le grignotage ?7622
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Auteur:
F2010
Date:
19-03-2010 à 10:11:50 |
Bonjour les filles, j'étais en formation ces deux jours, excusez mon retard :)
je n'ai pas dis de supprimer le pain. mais puisque je lui ai recommandé d'en prendre la matin, c'est suffisent.
sinon, si elle en prend matin et déjeuner elle va tomber l'un des 2 cas suivant :
1- l'excès en pain, ce qui fait qu'elle va prendre du poids au fils des jours.
2- le pain prendra une place importante dans sa nutrition au détriment d'autres aliments comme les légumes. vous savez que le pain donne la sensation de satiété, du coup on ne cherche pas à manger les autres aliments.
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Réponse : que faire contre le grignotage ?7624
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Auteur:
martinette
Date:
19-03-2010 à 13:34:35 |
non je ne suis pas du tout d'accord avec ta répartition alimentaire.
le matin il faut : 40 gr de pain (c'est une fourchette)
- le midi idem en pain ET 100 gr de féculents
- idem le soir avec possibilité de supprimer éventuellement les féculents
Il faut impérativement manger du pain et féculents et bien entendu le reste pardi.
désolée, mais je ne suis pas d'accord avec ton conseil. Gloups titine se réveille
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