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| Forum de recettes-dietetiques.fr |
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Quoi manger le matin ?7132
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Auteur:
yon85
Date:
09-02-2010 à 10:57:52 |
Bonjour,
J'avais perdu du poids, et depuis quelques temps je reprends petit à petit, c'est vrai que je me fais quelques plaisirs, mais je n'ai pas l'impression de manger énormément. Je fais des repas équilibrés il me semble.
Comment puis-je faire pour perdre les 1kg500 que j'ai pris sans faire de régime stricte ?
Mon petit déjeuné est assez copieux (car j'ai souvent très faim le matin) : un kiwi, un mug de thé vert, un bol de lait des tranches de pain avec du beurre allégé (20% mg) ou des biscuits pour petits déjeuné (parfois 6...), ou des craquottes. Est-ce trop ?
S'il vous plait aidez-moi car ça fait un an et demi que je suis sortie de l'anorexie et je ne veux pas replonger.
Merci. |
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Réponse : Quoi manger le matin ?7133
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Auteur:
 Agnès diététicienne
Date:
09-02-2010 à 12:03:03 |
Bonjour Yon85,
Tout d'abord rassurez-vous si votre poids varie d'un jour à l'autre, à la baisse ou à la hausse. Ce sont des variations normales de l'organisme qui n'ont pas forcément de lien direct avec ce que vous mangez.
Aussi ne vous pesez pas tous les jours ! Vous risqueriez d'avoir des surprises et d'ajuster vos quantités en fonction du chiffre sur la balance te non en fonction de votre faim.
Deuxième point, si vous avez vraiment très faim le matin, il faudrait vous interroger sur ce que vous mangez le soir. Peut être ne mangez-vous pas assez ?
Veillez à avoir des apports réguliers en fonction de vos besoins et donc de votre appétit.
Ne vous empêchez pas de manger des féculents le soir si vous avez faim. Vous risqueriez de manger trop peu et d'avoir très faim le matin.
En régulant ce que vous mangez le soir, vous pourrez ainsi mieux gérer votre petit déjeuner : avec les mêmes aliments mais en moindre quantité.
Cordialement,
Agnès, Diététicienne
Du lundi au jeudi, de 9h à 18h
agnes@recettes-dietetiques.fr
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Réponse : Quoi manger le matin ?7137
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Auteur:
yon85
Date:
09-02-2010 à 13:51:03 |
Quelles seraient donc les quantités que je devrais prendre matin, midi et soir pour ne pas avoir faim mais sans trop en prendre ?
Par exemple quelle poids de pain le matin et de pâtes le midi par exemple ? |
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Réponse : Quoi manger le matin ?7138
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Auteur:
Agnès diététicienne
Date:
09-02-2010 à 14:34:31 |
Il m'est difficile de répondre à cette question précisément, ne connaissant pas vos habitudes alimentaires. Les quantités se définissent en fonction de l'appétit.
Je ne peux que vous donner un intervalle de quantité. A vous ensuite d'ajuster vos portions selon vos besoins.
Pour le petit déjeuner : entre 40 et 80g de pain (ou équivalent)
Pour le midi : entre 100 et 200g de féculents cuites (ou équivalent)
Pour le soir : comme le midi
A cela vous ajoutez les autres aliments : légumes, viande ou poisson, formage ou laitage, fruits...
Cordialement,
Agnès, Diététicienne
Du lundi au jeudi, de 9h à 18h
agnes@recettes-dietetiques.fr
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