La rétention d'eau

Le 30/07/2013 à 19:46

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Vous n’arrivez pas à faire partir vos derniers petits kilos et cela vous mine. Avez-vous pensé que cela pouvait provenir d’un problème de rétention d’eau ? Mettez toutes les chances de votre côté et suivez nos astuces pour une cure drainante !.


La rétention d'eau en pratique
Vous avez remarqué des gonflements anormaux sur certaines parties de votre corps, principalement les mains, les pieds, les chevilles… ? Cela peut être le signe d’une rétention d’eau. Les femmes, et plus spécifiquement les femmes enceintes, sont les plus touchées, du fait de leurs fluctuations hormonales.

Outre cela, certains facteurs de risque accentuent le phénomène :



- une position debout prolongée et fréquente

- la chaleur

- la mauvaise circulation sanguine

- une alimentation très riche en sel

- certains médicaments



Malheureusement vous la remarquerez également en montant sur votre balance mais rassurez-vous, l’augmentation du poids est le signe d’un stockage d’eau et non de graisses.

Voici quelques conseils, pratiques et réalisables au quotidien, pour y remédier :



- terminez votre douche par un jet d’eau fraîche des pieds vers les cuisses

- pratiquez l’automassage des mollets du bas vers le haut

- surélevez vos pieds dès que vous êtes assis ou allongé

- portez des chaussures à talons ni trop plats ni trop hauts

- évitez les vêtements trop serrés

- n’abusez pas des sources de chaleur : limitez l’exposition au soleil, les saunas, hammams, chauffages par le sol…

- pratiquez une activité physique régulière



En parallèle, modérez votre consommation en sel qui a tendance à retenir l’eau dans les tissus. Utilisez avec parcimonie la salière et n’oubliez pas que certains aliments sont riches en sel d’une manière naturelle ou industrielle (ex : charcuterie, fromages, bouillons cubes, plats préparés, conserves, viennoiseries, pâtisseries, certaines eaux gazeuses…).

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, pour que l’organisme élimine l’eau qu’il stocke, il faut bien s’hydrater. Dans l’idéal, buvez l’équivalent d’1,5L d’eau. Si vous avez des difficultés avec l’eau nature, optez pour la tisane, le thé, les boissons aromatisées non sucrées, le café…

Pour optimiser l’effet drainant, choisissez le ou les complément(s) alimentaire(s) qui vous convien(nen)t :


- Reine des près : favorise l’élimination rénale de l’eau

- Vigne Rouge : favorise le retour à des jambes légères et toniques

- Thé Vert : aide à stimuler les fonctions d’élimination pour un amincissement plus rapide





Faites de votre quotidien et de votre assiette des alliés pour prévenir et diminuer les risques de rétention d’eau. Agissez dès les premiers signes, cela retardera également l’apparition de la cellulite. Vous avez tout à y gagner !





Auteur : L'équipe Recettes Diététiques